PENGARUH PELATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS PARU

Abstract

Penelitian ini dilatar belakangi oleh kurangnya daya tahan yang dimiliki oleh
para pemain bolavoli. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh
pelatihan High-Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan Kapasitas
paru serta untuk mengetahui seberapa efektif pelatihan High-Intensity Interval
Training (HIIT) terhadap peningkatan Kapasitas paru.
Menurut teori interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi
oleh interval – interval yang berupa masa – masa istirahat. Kapasitas paru /
Menit, atau Aerobic Capacity atau Aerobic Power yaitu jumlah oxygen yang
dipergunakan tubuh selama satu menit, untuk setiap berat badan. Satuan yang
dipakai adalah ml/kg/menit.
Jenis penelitian ini adalah penelitian eksperimen dengan menggunakan desain
“Randomized Control Group Pretest-Posttest Design”. Populasi dalam penelitian ini
adalah pemain bolavoli putra STKIP PGRI Jombang yang berjumlah 39 orang
mahasiswa. Kemudian dibagi menjadi dua kelompok, kelompok ekperimen (HIIT)
beranggotakan 20 orang, kelompok kontrol beranggotakan 19 orang diberi perlakuan
konvensional.
Hasil dari penelitian ini dapat diketahui bahwa pola latihan interval training
sama-sama memberikan hasil yang signifikan terhadap peningkatan Kapasitas paru.
Berdasarkan hasil analisis, (1) Terdapat pengaruh pelatihan High-Intensity Interval
Training (HIIT) terhadap peningkatan Kapasitas paru (Sig. = 0,000 < α = 0,05) (2)
High-Intensity Interval Training (HIIT) lebih efektif daripada pelatihan konvensional
untuk peningkatan Kapasitas paru, karena kelompok control peningkatan Kapasitas
paru atlet bolavoli STKIP PGRI Jombang hanya meningkat sebesar 2,41%,
sedangkan dengan latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) Kapasitas paru
atlet tersebut mampu meningkat sebesar 8,26%.
Kata-kata Kunci: High-Intensity Interval Training (HIIT), Kapasitas paru.